Essa é a principal refeição do dia, pois é a partir dela que teremos energia suficiente para poder fazer as atividades do dia inteiro.
O café da manhã deve ser composto pelos diferentes grupos de alimentos: carboidratos, proteínas e gorduras. E você deve incluir também frutas, que são fontes de vitaminas e minerais.
Os carboidratos compreendem batata doce, inhame, macaxeira, tapioca, cuscuz, pão integral. Já as proteínas são alimentos cárneos, leite e derivados. As gorduras que recomendo são azeite de oliva ou óleo de coco.
Mas é de extrema importância que você procure um nutricionista para calcular quanto de cada alimento você deve ingerir, conforme sua individualidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário