Você já parou para pensar no quão importante é a vitamina D para nosso corpo? É por causa dela que o cálcio vai para dentro do osso.
Além disso, ela auxilia demais na manutenção e/ou ganho de músculo. Para obter a quantidade de vitamina D necessária, é importante consumir alimentos fontes e se expor ao sol.
Os principais alimentos que apresentam essa vitamina são aqueles de origem animal, porém possuem baixa quantidade, por isso a necessidade da luz solar.
Basta você se expor por 15 minutos ao sol do meio dia. Nesse momento não passe protetor solar nem receba o sol através do vidro da janela, para que os raios possam penetrar na pele.
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